№ 23. Как накачаться. Бицепс Бородача

В новом видео Бородач расскажет, что необходимо знать и делать для того, чтобы не просто накачаться и сохранить мышечную массу, а постоянно прогрессировать и становиться сильнее. Бородач расскажет как качался он сам, какие упражнения делал, а какие из популярных движений он не делает никогда. Так же Бородач расскажет о том, как влияет аэробная нагрузка на мышечную массу и силовые показатели, и сможет ли вырасти заветный бицепс, если прибеать к ней. Он в целом расскажет о том как влияют изолированные упражнения на бицепс в частности и мышцы в целом. Главной задачей является накачать такие мышцы, которые работают на спортсмена, а не такие, которые нужно кормить и носить на себе исключительно ради красоты.