№ 42. Как накачаться и стать сильнее.

Накачаться и стать сильнее не у всех является тождественными понятиями. Но для Бородача развитая мускулатура - это только следствие увеличения физической силы, а не самоцель. В этом видео Бородач расскажет о том как выглядела программа тренировок, которую он использовал достаточно долгое время, и которая помогла ему, приобретая огромное количество навыков, выполняя большой объем кардио, одновременно развивать физическую силу и увеличить мышечную массу. Даже независимо от того, хотите ли вы просто стать больше, подтянуть физические качества или преуспеть в каком-то виде спорта, обязательным условием вашей программы тренировок будет циклирование нагрузки. В различные дни, вы должны выполнять упражнения с весами спортивных снарядов, выбирающимися по определнному принципу процентовки от одного предельного максимума в этих упражнениях. Увеличение силовых показателей возможно только в случае соблюдения этого правила. Все упражнения выбираются из многосуставных, задействующих иногда верхнюю или нижнюю часть тела, а иногда и мышцы всего тела сразу. О том как составлять эти циклы и какие выбирать упражнения сегодня расскажет Бородач.