№ 46. Как начать тренироваться правильно. КроссФит тренировки для новичков

Начать тренироваться нужно так, чтобы через определенное время это привело к достижению требуемого результата, а не завершению занятий. Хочет ли новичок в тренажарном зале просто убрать жир на боках и вести здоровый образ жизни или стать успешным спортсменом, в любом случае первые тренировки должны быть похожи и соответствовать некоторым принципам. В КроссФите существуют четкие рекомендации, как начать тренироваться и проводить тренировки новичков на начальном этапе. Сегодня Бородач расскажет об этих правилах. Он объяснит как можно понять хороший перед вами инструктор или нет, а если у вас нет возможности заниматься с инструктором, то как можно стать сильнее и выносливее самостоятельно в тренажерном зале или даже в домашних условиях. Важно понимать, что быстрый результат в развитии мышечной массы, силы или выносливости достигнуть не просто, а навредить здоровью легко. Все системы организма спортсмена требуют одновременного развития. Сердечно-сосудистая система, гормональная, развитые мышцы имеют одинаковое значение. Не должно существовать перекосов. В КроссФите кроме самих тренировок определенную роль играет питание. Какое именно место оно занимает по важности, будет рассказано в этом видео. Кроме того Бородач объяснит как комбинировать кардио, силовую нагрузку, работу со штангой, гирями, гантелями и занятия с собственным весом таким образом, чтобы они мешали друг другу, а наоборот вели к развитию новичка (увеличению мышечной массы, развитию силы, приобретению нужных навыков).