№ 47. Тренировка силы и выносливости в паре

Тренировка силы и выносливости является основным заданием в КроссФите. В этом видео Бородач расскажет о двух методах подобной тренировки, в которых будет использована только одна штанга. Но этого будет полностью достаточно. Как и всегда Бородач проработает все группы мышц, но в этот раз сделает он это вместе с братом Бородачом младшим. Первый тренировочный метод EMOM (Every Minute on the Minute), используемый в этот раз, позволяет повышать интенсивность выполнения упражнений постепенно и ограничивает спортсмена в зависимости от его физической подготовки. Второй тренировочный метод развития силы и выносливости - это одновременная работа в паре, когда атлеты выполняют повторения в упражнении одной штангой по очереди. В данном случае командная работа заставляет тянуться за более сильным и выносливым спортсменом. В первом методе по ходу задания увеличивается количество повотрений в каждом новом круге. Во втором методе увеличивается вес штанги.