Как набрать массу Никите? Реалити шоу "От скелета до атлета" Юрия Спасокукоцкого

Итак, мы продолжаем наше реалити шоу, с момента нашего последнего с ним видео он увеличил свою массу тела с 69 до 71 килограмма. То есть, ему удалось набрать два килограмма мышечной массы, а для его конституции тела это очень хороший результат. На этой тренировке я решил дать нагрузку для рук Никиты, ведь мы продолжаем набирать массу. Да, признаюсь, это тяжело дается, мне приходится давать ученику усиленное питание, расписывать сколько употреблять белков, жиров, углеводов, калорий, в какое время и сколько есть. И все это делается потому, что Никита относится к тем людям, которые что не съедят, все у них сгорает. Также по отношению к моему подопечному я применяю специальные тренировки, в основе которых использование больших весов. Еще несколько слов о тренировках Никиты - в их основе лежит использование малого количества повторений и большой перерыв между подходами. Мы не делаем много повторений, не нужно заниматься пампингом, то есть, выполнять 20-25 повторений с перерывом между подходами по 60 секунд. Подобный подход к тренингу для Никиты недопустим, так как он не принесет ему прироста в мышечной массе.