Как накачать пресс в домашних условиях: Двойные скручивания на скамье.

Как накачать пресс-живот

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Мастер - класс тренера

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Совет мастера

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки дома

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Теория тренировок

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать тело

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ТОП 100 упражнений MOClub

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения для бедер, ног, суставов

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Базовые упражнения

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Интервальные тренировки

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Разминка

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Путь новичка

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Здоровая спина

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения Для груди

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тонкая талия за 7 дней

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Новичкам в помощь

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

КроссФит упражнения

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на НОГИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Качаем ягодицы

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Похудение

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на ЯГОДИЦЫ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Пауэрлифтинг

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на ПРЕСС

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на трицепс.

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Фитнес для девушек

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения для пресса

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения с фитболом

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Совет НОВИЧКАМ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на бицепс

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

КАЛЕНДАРЬ Тренировок

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировка груди

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки для новичков

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировка спины

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Новое тело за 12 НЕДЕЛЬ!

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Интервальное КАРДИО

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Кардио тренировки

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на РУКИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Силовое кардио

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на ВСЕ ТЕЛО

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на СПИНУ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на ГРУДЬ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Все о тренировках в Тренажерном Зале

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения на различные Типы Фигур

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ПРОГРАММЫ Тренировок

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки в зале

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Трансформация тела на ФМ4М-3.0

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения мужские

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

УПРАЖНЕНИЯ ЖЕНСКИЕ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Диетология и фитнес

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать предплечья

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Правила поведения в тренажерном зале

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Набор массы для эктоморфов

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Программы упражнений Для Женщин

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Жим штанги лежа по горизонтали

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать ягодицы

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать бицепс

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки мышц в зале

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Программы тренировок

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать ноги

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать широкие плечи

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Бодибилдинг. Позирование

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Методики Трансформации тела

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Здоровье и тренировки

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как быстро похудеть. Эксперимент

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Зарядка

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Растяжка

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренажерный зал

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ТРЕНИРОВКИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ЗУМБА ФИТНЕС С Группой Веселее!

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. ЗУМБА

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

РАСТЯЖКА

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Силовые тренировки

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать трицепс

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Трансформация тела. Мастер классы

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать спину

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать грудные мышцы

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Фитнес мотивация. Замеры объемов тела

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки. Худеем за 3 месяца

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Кардио тренировки

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки и упражнения дома

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Мотивация.

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Программы тренировок

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки для ног

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки спины

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки на все группы мышц

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Тренировки для всего тела

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

↯↯ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

КРОССФИТ ДОМА

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

МАРАФОН К СТРОЙНОМУ И РЕЛЬЕФНОМУ ТЕЛУ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ЯГОДИЦЫ.

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

КАРДИО

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Фитнес дома

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Техника упражнений

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Похудение | Мотивация

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Растяжка

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Худеем за 21 день. МАРАФОН

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Упражнения

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

НАТУРАЛЬНЫЙ ББ против ХИМИЧЕСКОГО

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Натуральный бодибилдинг

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Турнички

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ И ТЕОРИЯ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Мотивация

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ВСЁ О ПИТАНИИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

СТРОЙНЫЕ НОГИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ФИТНЕС РЕЗИНКИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ПЛАНКА

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

ПРЕСС

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

СПРИНТ - ТРЕНИРОВКИ

{{ content.title }}

{{content.title }}

{{ content.title }}

Нет содержимого

Как накачать пресс в домашних условиях: Двойные скручивания на скамье.

Опубликовано 2018-07-19 18:21:50

Упражнение выполняется на горизонтальной скамье, или на коврике, лежащем на полу. Упражнение полностью прорабатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Это движение эффективно, но не слишком травмоопасно и доступно почти для каждого тренирующегося (если нет сильных травм поясницы или болей в спине при выполнении). Упражнение удобно тем, что вы можете начать с самого простого уровня нагрузки, работая согнутыми в коленях ногами и постепенно повышать его, увеличивая степень выведения ног вперед. Тут отличную службу окажет медленное и концентрированное выполнение, с паузой в точке пикового сокращения.

© Copyright © 2017 - 2019 Все права защищены. Бесплатное онлайн образование.