Как похудеть через тренировки дома или в онлайн фитнес клубе

Нужно войти в режим регулярных тренировок от 3 до 7 раз в неделю Каждый день нужно делать упражнения по 2-5 минут – это ритуалы для корпуса, пресса, осанки, Каждые 2-3 месяца нужно менять направление и вводить новшества Сами тренировки

Могут быть интервальными
Только силовыми
С чередованием силовой и кардио методики
С разными интервалами
С кардиотопкой
Со статикой в конце тренировки
С акцентом на ягодицы и ноги
С акцентом на корпус
С акцентом на верхний плечевой пояс
А лучше всего чтобы было как можно больше разных упражнений – разных плоскостей работы. Тогда уставшая группа мышц отдыхает, когда работает более глубокий слой
Я обожаю дожимать мышцы буквально волокнами. Это способ, когда предыдущее упражнение захватывает работающую мышцу в полном объеме или наполовину. И т.д. 10 упражнений – как волна очень жесткой нагрузки, когда пищишь и думаешь, когда закончатся эти 15-17 секунд
Очень круто делать растягивающие упражнения в виде силовой с гирями
Утяжелители открывают огромный спектр плоскостей – они сушат, выжимают и выравнивают тело. В работу включаются глубоко расположенные волокна. За счет силовой нагрузки выносливость растет даже лучше, чем от кардио. За что ее даю все больше.