Рост мышц и рельеф. Пиковое сокращение Джо Уайдера. Тренировка на массу по Вейдеру

Классический бодибилдер Юрий Спасокукоцкий и Чемпионка по бодифитнесу Екатерина Вовненко пытаются внести ясность в тему возможен ли рост мышц и хороший рельеф с помощью принципа пикового сокращения мышц Джо Уайдера. Да или Нет? Ложь или истина? Тут нам помогут наши герои. Тренировка на массу по Вейдеру Проводились научные исследования, которые показали, что сгибая руку не полностью, но, применяя большой вес, бицепс тренируется по полной амплитуде, согласно этой теории, и внизу и вверху, то есть не обязательно, чтобы он напрягался полностью по всей амплитуде и вообще полная амплитуда поэтому не обязательна. При работе на рельеф тренировки с пиковым сокращением оправданы, так как вы качественно прорабатываете мышцы. На блоках пикового сокращения достичь легче, чем при работе со свободными весами, так как блоки дают постоянное напряжение. Так же можно увеличить пиковое сокращение, меняя наклоны вашего тела, меняя угол проработки мышц, зная биомеханику.