Тренировка спины и бицепса на турнике. Подтягивание обратным хватом для развития и укрепления мышц.

Чемпионка Европы по бодифитнесу Наталия Кузьмина и Юрий Спасокукоцкий продемонстрируют вам тренировку на турниках. Данное упражнение - подтягивание обратным хватом на турнике, поможет вам накачать нижнюю часть широчайших мышц и хорошенько проработать мышцы рук - бицепсы. Так же затрагивает такую группу мышц, как мышцы плечевого пояса (трапециевидная, большая круглая, ромбовидные, задняя дельтовидная, подостная). Эффективность данного упражнения для развития бицепса в том, что движения происходят в двух суставах: плечевом и локтевом, в отличие от всех других упражнений, направленных на развитие бицепса.

Тренировка спины и бицепса на турнике. Подтягивание обратным хватом для развития и укрепления мышц.

Упражнения для дома. Турник и брусья

Страйкбольная учебка

Страйкбол для чайников

Снайпер в страйкболе

AirSoft-RUS (обзоры оружия)

Стрельба из лука

Страйкбольная академия

STREET WORKOUT (стрит воркаут)

Школа сноуборда

Горнолыжная школа

Купить велосипед!

Школа роликовых коньков

Школа трикинга

Полезные советы по скейтбордингу

Флетленд. Основные трюки

Базовые элементы скейтбординга

Мини-рампа. Основные трюки.

СПОРТ и здоровый образ целей

Школа турника

Фишки в Боксе / Тайском боксе / Муай Тай / Кикбоксинг / Разбор, хитрости, нюансы

Уличные драки, уроки самозащиты, как вырубить, обучение, фишки

Полезные упражнения для бойцов БОКС / ММА / МУАЙ ТАЙ

Саенчай - техника ударов, разбор, обучение / Saenchi technique tutorial

Тренажер своими руками, домашний арсенал для бойца / тренировки дома / главное желание