Тяга у верхних блоков для ширины спины

Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая вам техника входит также и в набор упражнений разработанных вашим покорным слугой в процессе собственного тренинга и экспериментирования в тренажерных залах. Техника выполнения упражнения: 1. Подойдите к кроссоверу и займите низкую позицию на коленях или на одном колене точно посередине верхних блоков. 2. Возьмитесь руками за рукоятки верхних блоков, используйте кистевые ремни если с каждой стороны установлено 100 или более килограммов (после тщательной разминки меньшим весом). 3. Притяните локти близко к телу, целясь ими четко в центр корпуса. Сместив локти вперед, вы подключите в работу мышцы груди, а отведение локтей назад вовлечет в работу середину спины, и ваша спина не будет становиться шире. 4. Вернитесь в исходное положение. Если вес так велик, что вас приподнимает вверх с позиции на коленях, то попросите напарника по тренировке слегка придавливать вас вниз за верхнюю часть трапециевидных мышц, чтобы вас не подбрасывало вверх.