Укрепляем талию и жжем бока. Боковая планка от стула в прогибе со статикой.

Делайте упражнение от стула или без него. Вы можете делать упражнение самостоятельно или включайте в тренировки!!! В этом упражнении работают все мышцы тела, особенно вы прочувствуете работу мышц с утяжелителями. Важно делать упражнение правильно! Вся планка в одной плоскости. Позиции для боковой планки воспеты в очень многих упражнениях и есть подробное разучивание на начинающем уровне. Из этой планки берите: особая работа внутренних мышц бедер шикарнейшим образом и очень глубоко прорабатываются мышцы боков талии и спины вы прочувствуете верх плечевого пояса- мышцы лопаток ноют у меня самой до сих пор - а тренировка была уже 5 дней назад!! И после нее уже 3 тренировки! Тело стало стальным!!! очень мощная нагрузка идет на суставы кисти - если у вас все в порядке то вы усилите все сухожилиия и укрепите мышцы.