Упражнение Для Ягодиц и Бедер. Выпады.

"Упражнение Для Ягодиц и Бедер. Выпады. Вариант с Дамой можно посмотреть вот тут: https://youtu.be/jAX69X9Lr1c Основные моменты: - Хоть упражнение и формирующее, оно не изменит форму ваших ягодиц, она задана генетически. Я пока еще не встречал человека, которому требовалось изменить форму ягодиц и бедер, достаточно убрать жир и приподнять мышечную группу, привести в тонус, вот с этим и справляется данное упражнение. - У выпадов большое количество вариантов, если вы перемещаетесь по залу, тогда ягодичная одной ноги получает максимальную нагрузку, если стоите на месте, то работать надо внутри амплитуды, если отступаете назад это бережет ваши колени. - Упражнение требует настройки под ваши анатомические особенности, хотя кого я обманываю их нет) просто из-за разной длины рычагов (голень-бедро) требуется настроить под себя технику. - Девочкам упражнение использовать для придания тонуса ягодицам и бицепсам бедер, это второе по важности упражнение после Мертвой тяги и Приседаний. Мальчикам, есть смысл только в период сушки, для набора массы есть более эффективные упражнения. "