Увеличиваем жим лежа со штангой. Жим лежа с резиновыми лентами. Bench press

Сегодня перед вами небольшая штанга, весом всего лишь 85 килограмм и резиновые амортизаторы, которые создают дополнительную нагрузку. Данная система тренировка, данный вариант жима - это старая методика и ее активно применяет Луи Симмонс. Система жима выглядит так - раз в неделю день максимальных усилий, когда вы жмете штангу с большим весом в профессиональной технике, и еще раз в неделю жмете штангу облегченную процентов на 20-30, но с амортизаторами. Повторения выполнять крайне осторожно, чтобы штанга не ударила вас, так как одеты на нее резинки. В чем смысл такой системы? Во-первых, упражнение непривычное и более тяжелое. Во-вторых, упражнение развивает взрывную силу. В день работы с амортизаторами не стоит жать до отказа, иначе пострадает результат в день максимальных усилий. Работать надо с запасом. по 3-5, максимум 6 повторений с большой скоростью. Проблема работы с большим весом - недостаточная скорость. Онлайн -тренировки с Юрием: