Юрий Спасокукоцкий - пампинг или принцип наполнения Джо Уайдера

Юрий Спасокукоцкий - пампинг или принцип наполнения Джо Уайдера Что в бодибилдинге очень важно и занимает одно из ключевых мест? Конечно же накачка мышц. Пампинг в переводе с английского, как раз и переводится как "накачка". В нём заключена вся суть бодибилдинга. У мышц есть такое интересное свойство, когда они начинают интенсивно работать, то кровь, благодаря усиленной работе сердца начинает приливать именно к той группе мышц, которая подвержена нагрузке. Причем поступившая кровь выходит не полностью и некоторое время способна накапливаться в мышце. Поэтому визуально мышца начинает значительно увеличиваться в объеме. Это свойство мышц всегда используется бодибилдерами перед позированием на сцене. Думаю многие замечали, что перед выходом на сцену, бодибилдеры не отдыхают, а активно упражняются. К сожалению Пампинг это временное явление. С помощью него вы не накачаете мышцы и не увеличите массу. Работа сердца станет менее интенсивной и постепенно кровь покидает мышцу, и тем самым объем мышцы возвращается к прежнему уровню. Чтобы добиться пампинга, нужно выполнять упражнения с большим количеством повторений и средним весом. И между подходами не делать перерывы более 60 секунд.