Юрий Спасокукоцкий поднимает 140 кг 1 рукой. Экстремальное видео становой тяги

Это упражнение заставит вас взбодрится. Я имею ввиду внесет разнообразие в ваши тренировки. Да это упражнение включит в работу мышцы о которых до этого вы и не знали. Это упражнение можно использовать для двух целей: тренировка хвата и увеличить становую тягу. Если вы хотите использовать тягу одной рукой как инструмент для развития хвата, то нужно штангу ставить на подставку так чтобы амплитуда была небольшой, ведь нам важно какой вес сможете удержать, а не то на что способны ваши ноги и спина. Второй вариант применения становой тяги одной рукой используется для увеличения результата в становой тяге, и как последствие и в приседаниях. Фишка в том, что вам будет крайне сложно держать равновесие, ваши трапеции и широчайшие вообще будут в ужасе от происходящего. Из за того что мышцам стабилизатором придется несладко они станут сильнее, в приседаниях кстати стабильность является главным ограничителем. В становой тяге крайне важны косые мышцы брюшного отдела. Но будьте осторожны. Новичкам не стоит выполнять это упражнение. Сначало нужно укрепить мышцы, набраться опята в тренировках и правильной технике, дабы избежать травм